おはようございます☀
美養生講師の倭央さおりです。
WAO！WAO！
最近、雑誌やSNSでも「フェムケア（腟ケア）」という言葉をよく目にするようになりましたね。
お顔に化粧水を塗ったり、髪をトリートメントしたりするように、実は「腟」も正しいお手入れをしてあげることで、驚くほど体と心のコンディションが整っていきます。
今日は、意外と知られていない
「正しい腟ケアの基本」を、皆さまにシェアさせていただきますね。
1. 「洗いすぎ」に注意！自浄作用を大切に
腟には本来、自浄作用という「自分で自分をきれいにする力」が備わっています。
お顔と同じで、洗浄力の強すぎる石鹸でゴシゴシ洗ってしまうと、必要な潤いや善玉菌まで流してしまい、逆にかゆみやニオイの原因になることも……。
- ポイント： 洗うのは外側（外陰部）だけでOK。
膣の中は洗いません。
たっぷりの泡で、指の腹を使って優しくなでるように洗いましょう。
2. 「保湿」は美膣の第一歩
入浴後のデリケートゾーンは、お顔と同じくらい乾燥しやすい状態です。
乾燥が進むと、下着との摩擦でヒリついたり、
更年期特有の違和感につながることもあります。
- ポイント： お風呂上がりには、専用のジェルやオイルで優しく保湿を。
肌がふっくらと整うと、血行も良くなり、巡りの良い体へと導かれます。
3. 「腟の筋トレ」で未来をケア
将来的な尿漏れや、ボディラインの崩れを予防するために大切なのが「骨盤底筋」のトレーニングです。
- ポイント： 仰向けに寝て、ゆっくり息を吐きながら「腟や肛門をキュッと引き上げる」イメージで10秒キープ。これを1日10回ほど繰り返すだけで、内側から支える力が育ちます。
最後に
腟ケアは、決して特別なことではありません。
自分の体に「今日もお疲れ様」と声をかけるような、
大切な自分を愛でるための「リチュアル（儀式）」です。
まずは、通気性の良いコットンの下着を選んであげる。
そんな小さな一歩から始めてみませんか？
皆さまの毎日が、より潤いのある健やかなものでありますように❤
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倭央さおり
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