疲れているのに寝付けない

おはようございます☀
美養生講師の倭央さおりです。
WAO！WAO！

夜はぐったり疲れているのに なかなか眠れない。

逆に、朝起きてもスッキリせず
ずるずる布団の中で時間だけが過ぎていく…。

そんなリズムの乱れ、感じていませんか？

更年期の私たちにとって
睡眠の質が体調と感情を大きく左右します。

今日は「睡眠リズムを整えて、心と体を再生させる日」。

蠍座×リセットタームは
深い浄化と再生のタイミング。

睡眠の質を上げることで
心も身体もよみがえります。

蠍座とリセットタームのエネルギー

蠍座は冥王星を支配星に持つ
死と再生のエネルギー。

そしてリセットタームは
不要なものを手放し、次の循環の準備をする時期。

実は私たちの毎日にも
小さな死と再生が起きています。

それが「眠る」「目覚める」。

睡眠は、心と体が夜の間に
古い疲れや思考を手放し
新しいエネルギーを取り戻す再生の時間です。

今日おすすめの行動

● 朝の行動

起きたらまずカーテンを開けて
太陽の光を浴びる。

光が網膜に入り、脳が「朝」を認識。
セロトニンが分泌され、
14〜16時間後にメラトニンが分泌されて眠りやすくなります。

● 日中

意識して深呼吸や散歩を。
日中のリズムが夜の眠りを作ります。

● 夜の準備

寝る前のスマホ長時間スクロールは控えて
照明は暖色に。

冷えを感じやすい更年期世代は
足首を温めて副交感神経をオンに。

睡眠は「休む」だけでなく、脳と身体のメンテナンス

今日の眠りが、明日の自分を作ります。

蠍座の深い再生力が働く今、
無理に頑張るより
「休んで整える」ことが一番の力になります。

朝の光→日中の活動→夜の静けさ
この流れを意識して
眠りから自分を整えましょう。

今日の開運アクション❤

朝一番に太陽の光を浴びる。
数秒でも、曇り空でもOK。

今日の再生スイッチが入ります。

明日また、自分を優しく育てていきましょう。

Let’ Joy！

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