おはようございます☀
美養生講師の倭央さおりです。
WAO！WAO！
最近、食後にお腹が張りやすい
胃が重くて夕方になるとぐったり
前はもっと食べられたのに…
「年齢のせいかな」
「更年期だから仕方ないよね」
そう思って流してしまいがちですが、
実は体が『ペースを落として』と言っているサインかもしれません。
今日は「消化力を整える日」
一口30回噛むだけで、心と体の余白が戻ります。
月は乙女座。
乙女座は『消化・腸・ストレスケア』をつかさどるサイン。
さらに、月相23のリセットタームは
余分なものを手放し、体を軽くするタイミング。
つまり今日は、
内臓の負担を優しく減らすことで、エネルギーが蘇る日。
「噛む」は最初のセルフケア
噛むことは、ただの習慣ではなく
「胃や腸を守るための最初の消化行為」。
噛まないと…
・ガスが溜まりやすい
・便秘や下痢の原因に
・疲れが取れにくい
・メンタルも不安定になりやすい
といった不調につながります。
今日おすすめしたいこと🌿
● 一口30回噛む
「数えられないよ〜」という方は、
1回ごとにゆっくり唇を閉じるイメージでOK。
● 食事中はスマホを置く
“ながら食べ”は交感神経を上げ、胃腸を硬くします。
● 食べる前に2回深呼吸
副交感神経が優位になり、消化がスムーズに。
ちょっと丁寧に食べるだけで、
胃腸がふわっと休まります。
今日の開運アクション❤
● 一食だけ「ゆっくり噛む時間」を作る
特に朝食がおすすめです。
その日の心のペースが決まります。
今日も、自分のペースを大切に。
ゆっくり、しなやかにいきましょう🌿
Let’ Joy！
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