おはようございます☀
美養生講師の倭央さおりです。
WAO！WAO！
「なんだか最近、潤いが減った気がする」
「セックスの時、痛みや違和感がある」
「昔より“感じにくくなった”かも…」
そんなふうに思ったこと、ありませんか？
今日の月と星座
今日10月22日は、蠍座の月。
月相は1、シードターム🌱です。
そして、今日は『膣の日』。
蠍座は「再生」「深い絆」「性のエネルギー」を司る星座。
この日は“内なる女性性を目覚めさせる”のにぴったりです。
膣ケアと更年期
更年期を迎える頃、膣まわりの血流が低下すると、
乾燥・かゆみ・痛み・においなど、
デリケートゾーンの悩みが増えていきます。
でも、カラダはケアをすれば必ず応えてくれます。
今日は、簡単にできる『膣マッサージ』の基本をお伝えします。
💗膣マッサージの基本手順
① 清潔にすること
入浴後や手を洗ったあとに行いましょう。
体温で温まっている状態がベストです。
② オイルを使うこと
必ず、粘膜にも使える天然系オイル（ホホバ・ココナッツなど）を使用。
乾いた状態での摩擦は粘膜を傷つける原因になります。
③ ゆっくり深呼吸
リラックスしながら骨盤底に意識を向けましょう。
息を吸うときに膣がゆるみ、吐くときに軽く締まる感覚を感じます。
④ 外陰部からやさしく触れる
いきなり中ではなく、まずは外側を円を描くように。
クリトリスや膣口の周囲をやさしく撫でながら
「ありがとう」「今日も頑張ってくれたね」と声をかけるイメージで。
⑤ 内側をほぐすときは1〜2cm以内でOK
指を清潔にし、オイルをなじませてから、
入口から1〜2cmの範囲を円を描くようにゆっくりマッサージします。
奥まで入れる必要はありません。
痛みがある場合はその日は無理をせず中止しましょう。
⑥ 終わったあとは保湿を
オイルを軽く拭き取って、温かいタオルで包みこむように温めます。
その後、下着も通気性の良い綿素材に。
💡注意事項
・痛みがあるとき、炎症・感染症の疑いがあるときは行わないこと。
・更年期で乾燥が強い場合は、婦人科で「エストロゲン膣錠」を相談してもOK。
・マッサージは“快感を得るため”ではなく、“血流と感覚を取り戻すため”。
開運アクション❤
今日は、お風呂上がりに自分の身体に「ありがとう」と声をかけてあげてください。
蠍座のエネルギーが、あなたの“深い部分”に再生の力を届けてくれます。
『膣は、感じるだけでなく“生きる力”を思い出す場所』。
今日という日が、あなたの内なる再生の始まりになりますように。
Let’ Joy！
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