🌕女神の月リチュアルとは？
私たち女性のカラダと心は、
1日ごとに、1週間ごとに、そして28日ごとに
静かにでも確実に「月」と共鳴しています。
感情の揺れや体調の波、なぜか疲れが取れない日も、
実はそれ、「月のフェーズ」と無関係ではありません。
だけど、ただ“休みなさい”とか“頑張りなさい”じゃない。
本当は、その時の自分に合った整え方があるのです。
それが、🌙 フェーズ別・女神の月リチュアル。
東洋医学の「五行」と、月の満ち欠けのリズムを組み合わせ、
女性のカラダと感情の流れを自然と整えるセルフケア習慣です。
特別な道具も、難しい知識もいりません。
今のあなたの「感じ方」こそが、いちばんの羅針盤。
🌸さぁ、リチュアルを始めましょう
今の月は、どんなフェーズ？
あなたのカラダと心は、どんな声を出してる？
今ここから、
あなた自身の女神性を目覚めさせる
月のリズムとともに「整う旅」へ出発です🌕
🌑 新月 → 上弦（シードターム🍃）
対応：春／木／肝
テーマ：スタート・巡り・気の流れ
🌱エクササイズ
- 目のほぐし体操（肝は目に通じる）
→ 眼球ぐるぐる、ホットアイパックで眼精疲労解消
- 肋骨ストレッチ／肝の気の解放（側屈運動）
→ 腕を上げて左右にゆっくり体を倒すストレッチ
- ため息ワーク（怒り・抑圧の感情を流す）
→ ふぅ〜っと深く息を吐く、声にして吐く
- グッド＆ニュー（思考の巡りを活性化）
- 早寝／23時前の入眠（肝の修復タイムを守る）
🌓 上弦 → 満月（ライズターム☀）
対応：夏／火／心
テーマ：喜び・開放・快感のピーク
☀エクササイズ
・胸を開くストレッチ＆ジャンプ運動
→ 両手を広げて胸を開く → その場ジャンプ（5回）で鼓動アップ
・愛情表現ワーク（“ありがとう”を5人に伝える）
→ 心（ハート）を開く言葉のアウトプット
・膣とハートをつなぐ瞑想（快感ルート意識）
→ ハート〜骨盤底を呼吸でつなぐ瞑想（5分）
・今日の「ときめき」シェア（ノートやグループ投稿）
・24時前のスクリーンオフ（心神のクールダウン）
🌕 満月 → 下弦（フラワーターム🌸）
対応：晩夏／土／脾
テーマ：安定・吸収・安心感
🌸エクササイズ
・腹式呼吸＋お腹温めワーク（脾は中焦）
→ 湯たんぽ or 手のひらでお腹をさする（3分）
・ヨーガの子どものポーズ（大地との接地・安心）
→ 土のエネルギーを感じるポーズでリラックス
・“噛む瞑想”（1口30回以上）＋五感味わいワーク
→ 食事中、五感で味わいながら食べる
・今日の「満ち足りたこと」メモ（脾は思に通ず）
・眠気を感じたら即寝（脾は疲れに弱いため）
🌗 下弦 → 新月（リセットターム✨）
対応：秋〜冬／金・水／肺・腎
テーマ：浄化・手放し・内観と蓄積
✨エクササイズ
- 呼吸浄化ワーク（肺の気・金のエネルギー）
→ 鼻呼吸・４秒吸って４秒息を止める、８秒で吐く呼気の練習（10回） - ふくらはぎほぐしorストレッチ（腎は下半身・温活）
→ 足先から全身へ気血を上げる - 1日1捨て（物・言葉・思考の手放し）
→ いらない感情・物・癖を「ありがとう」と共に手放す - 静かな瞑想 or 日記（腎は精・記憶・内観）
- 就寝前ルーティンの確立（腎のエネルギー蓄積）
→ 音楽・照明・香りなど、入眠準備習慣
女神の月リチュアルは、あなたの心とカラダを整える
このリチュアルを続けることで、自然とあなた自身のリズムと調和していきます。
ぜひ、自分だけの“月との付き合い方”を見つけてくださいね🌿